أفضل خمس اكلات تعطيك البروتينات لأصحاب الجيم صحة وجمال 2022
أفضل خمس اكلات تعطيك البروتينات لأصحاب الجيم صحة وجمال 2022
موضوعنا اليوم سوف نتحدث عنه بجدية تامة فكل الأشخاص تبحث عن كيفية الاعتناء بالجسم المثالي وجسم قوي ولياقي وصحي مرحبا بكم في صحة وجمال نحن سوف نتحدث عن كل هذا بالتفاصيل المملة في مقال اليوم سوف تتعرف على أفضل خمس اكلات غانييه بالبروتين الصحية ونقدم لكم واجبات قوية وهذه الواجبات تخص عالم الجيم والشباب الذين يرغبون بشدة في تقسيم الجسم والبطن بشكل متناسق وقوي يجدب كل الأشخاص بالفعل فان هناك عوامل كثيرة تساعد علي ذلك ولكن مقال اليوم هو مقال حصري لكيفية إضافة البروتين للجسم الذي يحتاج الي طعام صحي سوف نكون هنا سويا في مرحلة قوية من مراحل بناء الجسم ونتعرف علي ذلك من خلال الفقرات القادمة
الفطار وسيكون على هذا الشكل
في فطارك اليوم لابد ان يتوفر فيه كوب من اللبن خالي الدسم للشخص الثمين الذي جسده ثمين وبه دون اما بالنسبة للشخص النحيف سوف يوفر كوب لبن كامل الدسم وهو لبن حليب جاموسي وهو من أفضل الالبان في زيادة الجسم الصحي ثم بعد ذلك نقوم بإضافة ثلاث بيضاء من الطعام ثم بعد ذلك سوف تقوم بإضافة الخضروات الكثيرة التي تحتوي علي طاقة قوية للجسم وبعد كل هذا قم بإضافة زيت الزيتون مع البيض والفول وفي وجبة اليوم الفطار سوف يكون علي هذا الشكل كوب لبن وطبق فول صغير و4 بياض بيضة وبيضه كاملة للجسم الثمين اما للنحيف هو العكس ثم بعد ذلك تقوم بشرب اللبن وتبدا بفطارك الغني بالبروتين والصحي
الواجبة الثانية الجميلة
الواجبة الثانية صديقي سوف تتعرف على وهي سوف تكون على هذا الشكل علبه تونة قطع وليس بهاريس ثم تقوم بإضافة مزيد من الخضروات والبصل والثوم وبعد ذلك ي صديقي علبتين زبادي وعيش خبز اسود سوف يساعد الجسم على امتصاص السعرات الحرا راية يعتمد كل انسان علي حالة الطبيعي ان كنت انسان ثمين يغنيك كل هذا أيضا بعلبه تونة فقط بدون عيش بالنسبة للنحيف سوف يجمع كل هذا
الواجبة الثالثة سوف تكون على هذا الشكل
شربة خضروات ونوع من العصائر الطازجة ونوع اخر من الخضروات التي تغنيك بالبروتينات وتقدم لك الطافه الكافية التي تعطي الجسم جمال بشكل رائع وصحي في صباح ومساء اليوم الاخر وفيما يلي كل هذا سوف نتحدث عنه في مقالات اخري يرجي متابعه وشكرا والي اللقاء في مقال اخر
تعليقات
إرسال تعليق